Narrativ traumeterapi Østerbro & online
– Nænsom bearbejdning af svære oplevelser
At genfinde sig selv
Traumeterapi handler om at genetablere fornemmelsen af sig selv. Nænsomt arbejder vi sammen om at opløse de negative fortællinger, som traumet har ført med sig.
Formålet med traumeterapi er at skabe balance og give mulighed for at leve et liv uden de begrænsninger, traumer ofte medfører.
Traumeorienteret yoga (TOY)
I efteråret 2026 tager jeg videreuddannelse i Traumeorienteret yoga. Under uddannelsen tilbyder jeg sammen med min makker et forløb á 6 gange til reduceret pris. Forløbet foregår i yogasalen hos salig på Østerbro, fredage kl 10.15-11.15, d. 30/11- 4/12. Pris 600 kr for hele forløbet.
Tilmelding på min bookingside under events - eller gå direkte til siden ved at klikke på link nedenfor.
TOY
Nogle oplevelser sætter sig ikke kun i tankerne – de sætter sig også i kroppen. Ved langvarig stress, angst eller traumatiske oplevelser kan nervesystemet være i konstant alarmberedskab, og det kan gøre det svært at finde ro, mærke sig selv og føle sig tryg.
Traumeorienteret yoga (TOY) er en nænsom, kropsorienteret metode, der støtter nervesystemet gennem rolige bevægelser, åndedræt og opmærksomhed på kroppens signaler. Her er der ingen krav om at præstere, og du behøver ikke fortælle om dine oplevelser for at få udbytte af forløbet.
En blid vej til mere ro
TOY er en evidensbaseret metode, som er udviklet med forståelse for, hvordan traumer og stress påvirker kroppen og nervesystemet. Gennem enkle øvelser får du mulighed for at genopbygge kontakten til kroppen i dit eget tempo og på en måde, der føles tryg.
Der er ikke fokus på avancerede yogastillinger eller fysisk præstation. Øvelserne er enkle, rolige og kan tilpasses den enkelte. Derfor kan alle deltage – uanset alder, erfaring, smidighed eller fysisk form.
Når kroppen og nervesystemet får mulighed for at falde til ro, oplever mange blandt andet:
- større kropsbevidsthed
- bedre kontakt til åndedrættet
- mindre uro og anspændthed
- øget evne til at regulere stress og svære følelser
- en større oplevelse af nærvær og indre ro.
Traumeorienteret yoga handler ikke om at "fikse" kroppen, men om nænsomt at støtte dens naturlige evne til regulering og balance.
Traume - sår på sjælen
Ordet traume kommer fra græsk og betyder 'sår'. I denne sammenhæng forstået som sår på sjælen, som enten er opstået efter en konkret hændelse, eller på grund af skadelige handlinger fra en betydningsfuld relation.
Traumer efterlader dybe spor i både krop og sind og kan opleves som en ubehagelig invadering i nutiden, af de ubehagelige minder fra fortiden.
Traumer opstår som konsekvens af meningsløse, chokerende eller nedbrydende hændelser, som afskærer et menneskes adgang til sig selv og til frit at kunne tænke og mærke.
Narrativ traumeterapi
Med narrativ tilgang fokuserer jeg på ,at vi sammen udforsker de historier og erfaringer, der former din selvforståelse.
Med udgangspunkt i dine behov og erfaringer skaber jeg en tryg ramme, som giver mulighed for at genfinde ro og styrke.
Jeg arbejder med en individuel og nærværende tilgang, som tilpasses din situation. Mit fokus er at styrke dine egne ressourcer og skabe nye handlemuligheder.
Det er dig, der styrer, om du ønsker at tale om selve hændelsen. Det vil ofte være langt mere betydningsfuldt at tale om de handlinger og tanker som du gjorde modstand med. Vi kan også tale om, at have ‘frosset’ i situationen, også er en strategisk beslutning, som har været nødvendig for at passe på dig selv.
I traumeterapi er det dig, dine værdier og dit liv vi fokuserer på - og ikke kun det som er sket.
Du er velkommen til at kontakte mig for at høre mere om, hvordan traumeterapi kan støtte din proces mod et mere frit og balanceret liv.
Traumeterapi er en mulighed for:
- At bearbejde og forstå oplevelser, der skaber uro, angst eller følelsesmæssig smerte.
- At undersøge sammenhængen mellem fortidens ubehagelige hændelser og deres konsekvenser for nutiden.
- At få øje på, at det ikke var muligt ‘bare lige’ at forlade situationen eller sige fra.
- At få øje på egne beskyttende handlinger og tanker dengang og nu.
- At finde mening, nye perspektiver og handlemuligheder.
- At kunne vælge selv at besøge traumet med øje for egen integritet, i stedet for at det kommer på besøg og overvælder uventet.
Narrativt perspektiv
Narrativ metode handler om at gå på opdagelse i de oplevelser og fortællinger, man har om sig selv. Det går ud på at folde fortællingerne ud, og få øje på sprækkerne til et mere foretrukket liv, så de nye vinkler og perspektiver kan blive ‘tyknet’ og styrket.
Læs mere om narrativ metode
I den narrative forståelse formes vores identitet af fortællinger om os selv. Vi består af fortællinger. Ikke kun én, men mange fortællinger. Vores viden om os selv som mennesker er opstået gennem vores samvær med andre og bliver kommunikeret via sproget. Identitet skabes således som fortællinger, i samværet med andre mennesker.
I den narrative teori taler man om, at en personlig fortælling består af både handlinger og den mening vi tillægger de handlinger. Dette danner et mønster for det, man gør, og den måde, man lever på. Indimellem kan man falde ind i et mønster som ikke er hensigtsmæssigt for éns personligeudvikling, selvfølelse og selvværd. Man kan føle sig ked af det, frustreret, vred eller deprimeret.
Man kan have dårlig samvittighed over for sine børn eller andre nære relationer. Man kan føle det er svært at være mor eller far, ægtefælle, kæreste eller veninde, eller man kan være ramt af forkerthedsfølelse. Det kan være meget svært at bryde ud af det mønster, bl.a. fordi man ikke altid er klar over sammenhængen mellem sit handlingsmønster og tilblivelsen af det. Ud fra dette skaber man måske nogle konklusioner om sin identitet, som igen har betydning for de fortolkninger og de handlinger, man udfører.
Sproget er med til at skabe fortællingerne, og den narrative samtale tager afsæt i det sprog vi bruger om det der er svært. Ved at benytte det, der kaldes eksternaliserende sprog, kan man skabe en sproglig afstand mellem personen og problemet.
Hvis problemet f.eks. er en følelse af forkerthed, taler man ikke om forkertheden som noget, der er inden i personen, men derimod at personen er "ramt af" eller "grebet af" en følelse af forkerthed. Hermed bliver det problemet, der er problemet, og ikke personen, der er noget galt med. Dette fratager os ikke ansvar for at forholde os til problemet.
Men når forholdet mellem personen og problemet er tydeligt og klart, bliver det muligt at foretage handlinger, der reducerer problemets indflydelse på én selv som person. Der vil altid være nogle sprækker - nogle andre fortællinger som er mere ønskværdige.
Ved at sætte disse fortællinger i fokus kan man finde frem til hvad der er vigtigt og dermed de værdier og det liv man gerne vil leve.
Narrative samtaler handler om at lytte, at udforske fortællingerne om problemet, at stille nysgerrige spørgsmål. I det hele taget undersøge og få øje på hvilke mønstre og fortællinger der gør noget svært eller har givet anledning til en større eller mindre krise.
Når dette bliver tydeligt, giver det mulighed for at få øje på de handlemuligheder der findes, og de værdier man gerne vil leve efter.