Individuel terapi Østerbro & online
-Narrativ psykoterapi hos Trine Brøndmark
Individuel terapi er et fortroligt rum, hvor du kan tale om det, der fylder i dit liv. Mange søger terapi i perioder, hvor livet føles svært, uoverskueligt eller fastlåst. Det kan være udfordringer i relationer, lavt selvværd, stress, livskriser eller følelsen af at miste retning i livet.
Hvad kan individuel terapi hjælpe med?
Mennesker søger terapi af mange forskellige grunde. Ofte handler det om et ønske om at få det bedre med sig selv eller i sine relationer.
Individuel terapi kan blandt andet hjælpe med:
-
lavt selvværd og selvkritiske tanker
-
udfordringer i relationer og parforhold
-
stress, overbelastning eller følelsen af at være presset
-
livskriser eller store forandringer i livet
-
svære oplevelser eller traumer
-
følelsen af at gentage de samme mønstre igen og igen
Terapi handler ikke kun om problemer. Det kan også være en mulighed for personlig udvikling og en større forståelse af dig selv og dine behov.
I terapien arbejder jeg sammen med dig om at undersøge dine oplevelser af problemet og sammenhængen med dine værdier, intentioner og færdigheder.
Når dine værdier, intentioner og færdigheder står tydeligt frem for dig, vil de give et grundlag for at du kan forholde dig til dine problemer og bekymringer på måder som harmonerer med de temaer der er vigtige i dit liv.
Jeg tilbyder individuel terapi i trygge rammer i København Ø & online.
Hvordan foregår individuel terapi?
Samtalerne foregår i et trygt og respektfuldt rum, hvor der er plads til at tale frit om det, der er vigtigt for dig.
I terapien arbejder vi blandt andet med:
-
dine oplevelser og livshistorie
-
dine følelsesmæssige reaktioner
-
relationer i dit liv
-
dine behov, grænser og værdier
Mit arbejde i terapien er at gå ved siden af dig i din proces. At hjælpe med spørgsmål og refleksioner, at tale det frem som er vigtigt og værdifuldt for dig, som afsæt til at du (gen)finder din styrke og handlekraft.
Nogle oplever hurtigt nye indsigter, mens andre har brug for længere tid til at udforske de temaer, der fylder. Terapien tilpasses altid dig og din situation.
Et trygt rum til refleksion og forandring
Det kan være et stort skridt at begynde i terapi. Derfor er det vigtigt, at du føler dig mødt med nærvær, respekt og nysgerrighed.
Mit fokus er at skabe et rum, hvor du kan være åben om det, der er svært, og hvor vi sammen kan undersøge de mønstre og erfaringer, der påvirker dit liv i dag.
Målet vil ikke være at “fikse” dig, men at støtte dig i at finde større klarhed, handlefrihed og balance i dit liv.
Individuel terapi i København Ø & online
Jeg tilbyder individuel terapi i min klinik i København Ø samt mulighed for online samtaler.
Hvis du er i tvivl om, hvorvidt terapi er det rigtige for dig, er du velkommen til at kontakte mig for en gratis indledende uforpligtende samtale.
Narrativt perspektiv
Narrativ metode handler om at gå på opdagelse i de oplevelser og fortællinger, man har om sig selv. Det går ud på at folde fortællingerne ud, og få øje på sprækkerne til et mere foretrukket liv, så de nye vinkler og perspektiver kan blive ‘tyknet’ og styrket.
Læs mere om narrativ metode
I den narrative forståelse formes vores identitet af fortællinger om os selv. Vi består af fortællinger. Ikke kun én, men mange fortællinger. Vores viden om os selv som mennesker er opstået gennem vores samvær med andre og bliver kommunikeret via sproget. Identitet skabes således som fortællinger, i samværet med andre mennesker.
I den narrative teori taler man om, at en personlig fortælling består af både handlinger og den mening vi tillægger de handlinger. Dette danner et mønster for det, man gør, og den måde, man lever på. Indimellem kan man falde ind i et mønster som ikke er hensigtsmæssigt for éns personligeudvikling, selvfølelse og selvværd. Man kan føle sig ked af det, frustreret, vred eller deprimeret.
Man kan have dårlig samvittighed over for sine børn eller andre nære relationer. Man kan føle det er svært at være mor eller far, ægtefælle, kæreste eller veninde, eller man kan være ramt af forkerthedsfølelse. Det kan være meget svært at bryde ud af det mønster, bl.a. fordi man ikke altid er klar over sammenhængen mellem sit handlingsmønster og tilblivelsen af det. Ud fra dette skaber man måske nogle konklusioner om sin identitet, som igen har betydning for de fortolkninger og de handlinger, man udfører.
Sproget er med til at skabe fortællingerne, og den narrative samtale tager afsæt i det sprog vi bruger om det der er svært. Ved at benytte det, der kaldes eksternaliserende sprog, kan man skabe en sproglig afstand mellem personen og problemet.
Hvis problemet f.eks. er en følelse af forkerthed, taler man ikke om forkertheden som noget, der er inden i personen, men derimod at personen er "ramt af" eller "grebet af" en følelse af forkerthed. Hermed bliver det problemet, der er problemet, og ikke personen, der er noget galt med. Dette fratager os ikke ansvar for at forholde os til problemet.
Men når forholdet mellem personen og problemet er tydeligt og klart, bliver det muligt at foretage handlinger, der reducerer problemets indflydelse på én selv som person. Der vil altid være nogle sprækker - nogle andre fortællinger som er mere ønskværdige.
Ved at sætte disse fortællinger i fokus kan man finde frem til hvad der er vigtigt og dermed de værdier og det liv man gerne vil leve.
Narrative samtaler handler om at lytte, at udforske fortællingerne om problemet, at stille nysgerrige spørgsmål. I det hele taget undersøge og få øje på hvilke mønstre og fortællinger der gør noget svært eller har givet anledning til en større eller mindre krise.
Når dette bliver tydeligt, giver det mulighed for at få øje på de handlemuligheder der findes, og de værdier man gerne vil leve efter.